Άσκηση & Υγεία

Η yoga μπορεί να αποδειχθεί σύμμαχος στην προσπάθεια μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οστεοπόρωση είναι η σημαντικού βαθμού ελάττωση της οστικής μάζας που συνοδεύεται από αρχιτεκτονικές μεταβολές του οστού και μείωση της μηχανικής αντοχής με αποτέλεσμα την πρόκληση καταγμάτων χαμηλής ενέργειας.

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική πάθηση η οποία προκαλεί διαταραχή στον ρυθμό έκκρισης της ινσουλίνης, από το πάγκρεας, η οποία ρυθμίζει την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα.

Η σωματική άσκηση έχει από καιρού θεωρηθεί ως αναπόσπαστο κομμάτι για μια βέλτιστη υγεία.

Σύμφωνα με έρευνα, το καθημερινό γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 50% ενώ η παράταση του χρόνου αυτών των δραστηριοτήτων δεν φαίνεται να παρέχει επιπρόσθετα οφέλη.

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης επιτυγχάνουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους  με αυτή των 60 λεπτών.

Η ενασχόληση με περισσότερες από δύο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα φαίνεται πως βοηθά τις προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να διατηρήσουν την οστική τους μάζα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο υψηλός επιπολασμός και οι επιπτώσεις της σωματικής αδράνειας πρέπει να αναγνωριστούν ως παγκόσμια πανδημία.

Η σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας και ένα από αυτά είναι η μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου.

Ερευνητές εντόπισαν μια πρωτεΐνη στα κύτταρα των μυών των ποντικών που είναι υπεύθυνη για κάποια από τα οφέλη της σωματικής άσκησης.