Sidebar

19
Κυρ, Νοε

Η γυναικεία κατάθλιψη είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές παθήσεις της εποχής μας.

Διαβάστε περισσότερα: Η άσκηση ενάντια στη γυναικεία κατάθλιψη

Ποια από μας δεν θα ήθελε σφιχτούς και καλοσχηματισμένους γλουτούς;

Διαβάστε περισσότερα: Στητοί γλουτοί και πώς να τους αποκτήσετε

Είναι μάλλον η πιο αγαπημένη και δημοφιλής μυϊκή ομάδα των γυναικών και για αυτό τον λόγο το συγκεκριμένο άρθρο αυτό είναι αφιερωμένο στο γυναικείο fan club του ensomati.

Διαβάστε περισσότερα: Μεγάλο αφιέρωμα στου Γλουτιαίους: Μέρος 1 - "Οι ωραίοι κοιμωμένοι''

Αν θέλετε να κάνετε ένα καλό ξεκίνημα για την βελτίωση της ικανότητας του οργανισμού σας να καίει λίπος, θα πρέπει να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

Διαβάστε περισσότερα: 5 στρατηγικές κατάλληλης άσκησης για καλύτερη απώλεια βάρους για πολυάσχολες μαμάδες

Εφόσον έχετε μελετήσει το πρώτο και το δεύτερο μέρος αυτού του αφιερώματος ήρθε η ώρα να επικεντρωθούμε στο τρίτο και σημαντικότερο κομμάτι - το χτίσιμο των ''Ωραίων κοιμωμένων''.

Διαβάστε περισσότερα: Μεγάλο αφιέρωμα στους Γλουτιαίους: Μέρος 3 - Χτίζοντας τους ''Ωραίους κοιμωμένους''

Ένας από τους πιο κλασικούς τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης και τόνωσης είναι τα βάρη και γενικότερα οι ασκήσεις με αντιστάσεις, λάστιχα και μηχανήματα, ή ακόμα απλώς και μόνο χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το βάρος του ίδιου σας του σώματος.

Διαβάστε περισσότερα: Γυναίκες και άσκηση με βάρη

Όπως προαναφέραμε στο 1ο μέρος αυτού του αφιερώματος, το 2ο μέρος αποτελείται από ασκήσεις ενεργοποίησης των γλουτιαίων.

Διαβάστε περισσότερα: Μεγάλο αφιέρωμα στους Γλουτιαίους: Μέρος 2 - Αφυπνίζοντας τους ''Ωραίους κοιμωμένους''