Sidebar

13
Παρ, Δεκ

Απώλεια βάρους
Typography

Μας απαγορεύει παντελώς και για μακρύ χρονικό διάστημα κάθε τρόφιμο που αποτελεί την «απαγορευμένη» μας αγάπη. Μας βάζει σε μια διαδικασία να «κυνηγάμε» με την ζυγαριά κουζίνας τα γραμμάρια και τις θερμίδες. Ουσιαστικά αποτελεί καμένο χαρτί ή αλλιώς τρόπο για να διαιωνίζουμε και να διογκώνουμε το πρόβλημα βάρους που έχουμε…

 Όμως σε αυτό το σημείο πρέπει να θίξουμε και μια άλλη πολύ σημαντική παράμετρο, που σε μεγάλο βαθμό μπορεί να χαρακτηρίσει την «ποιότητα» μιας δίαιτας : είναι ο ρυθμός απώλειας βάρους που επιτυγχάνεται με ένα πρόγραμμα διαίτης.

Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους λοιπόν, είναι ½ με 1 κιλό εβδομαδιαίως και μιλάμε βέβαια για έναν κανόνα με εξαιρέσεις, αφού ένας παχύσαρκος με σωματικό βάρος 120 Κιλά, είναι λογικό στην έναρξη του προγράμματος για απώλεια βάρους, να ξεπεράσει αυτόν τον ρυθμό κατά πολύ…

Ένας ρυθμός λοιπόν απώλειας ½ - 1 κιλό εβδομαδιαίως μπορεί να «προστατέψει» έναν οργανισμό από 2 βασικά δεινά : α) την μεγάλη απώλεια μυϊκού ιστού και συνεπώς την έντονη μείωση του μεταβολικού ρυθμού (των «καύσεων» πιο απλά) και β) την έντονη ψυχοσυναισθηματική πίεση που συνεπάγεται κάθε δίαιτα αδυνατίσματος η οποία στοχεύει σε γρήγορη απώλεια…

Με την πιο πάνω διαπίστωση μπορεί να αναρωτηθεί κάποιος «δηλαδή ένας τέτοιος ρυθμός θα με οδηγήσει στο να χάσω μόνο λίπος και να μην πτοηθεί ο μεταβολισμός μου;»  Η απάντηση είναι πως όσο και ήπιος να είναι ο ρυθμός απώλειας βάρους, 100% λιπώδης ιστός αποκλείεται να χαθεί, όπως και μηδενική μείωση του μεταβολισμού αποκλείεται να επιτευχθεί

Κάθε μα κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους συνεπάγεται μείωση των «καύσεων», μείωση του μυϊκού ιστού και ψυχοσυναισθηματική πίεση, άρα όσο πιο ήπια προσεγγίσουμε το πρόβλημα, όσο πιο σταδιακή, σταθερή και όχι απότομη είναι η απώλεια, τόσο ελαχιστοποιούμε (χωρίς να μηδενίζουμε) αυτές τις σημαντικές παραμέτρους… Αν προσθέσουμε και λίγη άσκηση που αφενός μπορεί να μας ψυχαγωγήσει (π.χ. κάποιο σπορ), αφετέρου μπορεί να «προφυλάξει» τον μυϊκό μας ιστό από σημαντική απώλεια, τότε τα πράγματα γίνονται ακόμα καλύτερα…

Πηγή: http://www.diettv.gr/

 

 

 

 

 

Εγγραφείτε δωρεάν στη Συνδρομητική Υπηρεσία Ηλεκτρονικών Μηνυμάτων για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις επιστημονικών άρθρων και προσφορών της ιστοσελίδας.