Κατά την διάρκεια μιας προσπάθειας απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικό το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας αυτής να αντιστοιχεί σε λίπος.
Η λιπώδης μάζα καταλαμβάνει μεγάλο όγκο διαδραματίζοντας έτσι καθοριστικό ρόλο στο μέγεθος και την εμφάνιση του σώματος μας, αλλά και στην υγεία μας. Παράλληλα, το σωματικό λίπος είναι ιδιαίτερα ελαφρύ, που σημαίνει πως χρειάζεται να χαθεί μια σημαντική ποσότητα για να ανιχνευθεί από μια συμβατική ζυγαριά, για αυτό και η λιπομέτρηση κατά την διάρκεια μιας απώλειας βάρους είναι απαραίτητη.
Για μέγιστη απώλεια λίπους απαιτείται σταδιακή απώλεια βάρους περίπου 0,5-1 κιλό/εβδομάδα. Αν και αυτός ο ρυθμός για πολλούς φαίνεται αργός, οδηγεί σε ουσιαστική απώλεια βάρους που μπορεί να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Για μέγιστη απώλεια λίπους απαιτείται σταδιακή απώλεια βάρους περίπου 0,5-1 κιλό/εβδομάδα. Αν και αυτός ο ρυθμός για πολλούς φαίνεται αργός, οδηγεί σε ουσιαστική απώλεια βάρους που μπορεί να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Από την άλλη η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή, συμμετέχει δηλαδή στις καύσεις μας, για αυτό θέλουμε να την διατηρούμε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την διάρκεια μιας προσπάθειας απώλειας βάρους. Η άσκηση αλλά και ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με μέτρια μείωση θερμίδων προστατεύουν αυτό τον σημαντικό ιστό. Οι στερητικές δίαιτες αλλά και η απότομη απώλεια βάρους συνήθως οδηγούν σε σημαντικές μειώσεις υγρών αλλά και μυϊκού ιστού.
2 κιλά λίπους vs 2 κιλά μυικής μάζας
