Sidebar

24
Τετ, Απρ

Τελευταία άρθρα Σωματικής άσκησης ανά κατηγορία

Grid List

Η άσκηση σε γυμναστήριο προτιμάται από πολλούς, όχι μόνο για να καλυτερεύσουν την «εικόνα» τους, αλλά πολλές φορές για την πρόληψη, ακόμη και την υποστηρικτική  αγωγή διάφορων παθήσεων μετά από προτροπή των ιατρών.

Διαβάστε περισσότερα: Συχνά λάθη για όσους ξεκινάνε το γυμναστήριο

Το γυμναστήριο είναι η πιο δημοφιλής δραστηριότητα για όσους θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνιση και την υγεία τους. Για πολλούς ανθρώπους τα λεφτά ή δόξα δεν είναι τόσο σημαντικά πράγμα τα εν συγκρίσει με το να είναι και να φαίνονται υγιείς.

Διαβάστε περισσότερα: 10 συμβουλές για να μη χάσετε ποτέ τη διάθεσή σας για γυμναστική

Δε χρειάζεται να εξαντλείστε με πολύωρη γυμναστική για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. 30 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα, είναι αρκετά για την καλή υγεία και φόρμα.

Διαβάστε περισσότερα: 10 απλοί τρόποι για να αθληθείτε

Υπάρχουν ουσιαστικά δύο τρόποι που μπορείτε να γυμναστείτε σε ένα γυμναστήριο. Μπορείτε να αφιερώσετε μια μέρα σε κάθε μυϊκή ομάδα, ίσως συνδυάζοντας 2 ή 3 από αυτές, γνωστή ως split, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα για όλο το σώμα, σε κάθε προπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα: 5 λόγοι γιατί θα θέλετε να γυμνάζετε όλο το σώμα κάθε φορά