Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για όλους αλλά είναι ύψιστης σημασίας εάν πάσχετε από κάποια χρόνια ασθένεια όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
Μια ισορροπημένη διατροφή διατηρεί σταθερές τις αποθήκες θρεπτικών συστατικών του σώματος σας, παρέχει ενέργεια, επουλώνει γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα τις πληγές και καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Προσπαθήστε:
- Να τρώτε ποικιλία τροφών και από όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Να τρώτε επαρκείς ποσότητες τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες.
- Να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, συνδυάζοντας σωστή διατροφή και άσκηση.
- Να πίνετε πάνω από 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και των ποτών που περιέχουν καφεΐνη.
- Να περιορίσετε τη χρήση άλατος.
- Να περιορίσετε τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες.
- Να επιλέξετε τροφές χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.
- Να καταναλώνετε ωφέλημα ω-3 λιπαρά οξέα σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση, είτε μέσω της διατροφής, είτε μέσω συμπληρωμάτων.
- Να καταναλώνετε μόνο ελαιόλαδο και όχι άλλου είδους λάδια.
- Να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά βακτήρια.
- Να καλύπτετε τις ημερήσιες συνιστώμενες δόσεις βιταμινών D, B6 και B12.
- Να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία.
- Να μην πίνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και καθημερινά.
