Όταν ξεκινάμε μία δραστηριότητα, και ιδιαίτερα τώρα που είναι καλοκαίρι, παράγεται θερμότητα από το σώμα μας. Αν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί πέρα από τα φυσιολογικά επίπεδα, οι φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού διαταράσσονται.
Αθλητική Διατροφή
Μεγιστοποιώντας τον κολυμβητή, 3 Διατροφικά Tips ενόψει Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Κολύμβησης
Είναι γνωστό ότι στον Ελληνικό Αθλητικό χώρο υπάρχει ένα μεγάλο κενό στον τομέα της Αθλητικής Διατροφής και την εξειδίκευση που απαιτεί το κάθε άθλημα ξεχωριστά.
Συμβουλές προς αθλητές: Ξεκαθαρίζοντας το τοπίο στον αθλητικό χώρο
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, τον πλέον αξιόπιστο φορέα που ασχολείται με τον αθλητικό χώρο, οι αθλητές θα πρέπει να ακολουθούν κάποιες απλές συμβουλές, ώστε να έχουν μια σωστή διατροφή.
Πόση ώρα πρέπει να απέχει ένα γεύμα πριν την προπόνηση
Ένα πράγμα που όλοι γνωρίζουμε είναι ότι κάνοντας προπόνηση κατευθείαν μετά από ένα μεγάλο γεύμα δεν είναι μια ευχάριστη αίσθηση. Όταν προπονήστε με γεμάτο στομάχι εκτός από το ότι αισθάνεστε υποτονικοί και μπορεί να έχετε στομαχικές/εντερικές ενοχλήσεις, ασκείτε επίσης μεγάλη πίεση στην καρδία σας.
Διατροφή και άσκηση: 5 tips για να μεγιστοποιήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου
Το να γνωρίζει κανείς πότε και τι να τρώει πριν, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και μετά ίσως και να κάνει την διαφορά στην διάθεση κατά την διάρκεια της άσκησης.
Η διατροφή των αθλητών στην αρχαία Ελλάδα
Από την αρχαιότητα, ο αθλητισμός είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της κουλτούρας των ανθρώπων.
Πρωτεΐνη και Αθλητισμός
Το ενδιαφέρον των αθλητών για τη σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και την αθλητική απόδοση υπάρχει από την αρχαία Ελλάδα.
Νερό ή αθλητικά ποτά; Τι να προτιμήσω;
Στις περισσότερες περιπτώσεις το νερό αποτελεί καλύτερη επιλογή για να ξεδιψάσουμε από ότι ένα αθλητικό ποτό.
Μπανάνες και αθλητική απόδοση
Η μπανάνα θεωρείται από τους αθλητές ως ένα ιδανικό φρούτο για τη μεγιστοποίηση των αθλητικών τους επιδόσεων, λόγω της πλούσιας σύνθεσής της σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες.
Γιατί είναι σημαντικό να τρώμε πριν και μετά το γυμναστήριο
Όπως έχει αποδειχθεί, η νηστεία πριν την άσκηση οδηγεί σε μείωση της αθλητικής απόδοσης.