Sidebar

25
Τρι, Σεπ

Εργασία & Καριέρα
Typography

Περνάτε μια έντονη προσωπική κρίση; Έχετε τα κλασικά συμπτώματα του στρες όπως : κενά μνήμης , δυσκολία στην συγκέντρωση, προβλήματα στον ύπνο και στο φαγητό,

έλλειψη ενδιαφερόντων και ευερεθιστότητα; Θέλετε όλα αυτά να μην επηρεάσουν την εργασία σας, την καριέρα σας και γενικότερα την επαγγελματική σας εικόνα; Αν η απάντηση είναι ναί τότε πιο κάτω θα βρείτε κάποιες ψυχολογικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να μην μπει και η εργασία σας σε κρίση.

 

 

Στρατηγικές επιβίωσης στο γραφείο

Ενεργήστε άμεσα - Πείτε το στον προϊστάμενο σας, η στον συνεργάτη σας  όχι για να σας συμπαρασταθεί, ούτε για να σας δείξει την συμπάθεια του. Αντίθετα με αυτόν τον τρόπο τον διαβεβαιώνετε ότι το πρόβλημα σας δεν θα γίνει και πρόβλημα του. Οργανώσετε και συζητήστε μαζί του ένα πλάνο δράσης . π.χ Θα μπορούσατε να απουσιάσετε για λίγες μέρες; Θα μπορούσατε να έχετε κάποια βοήθεια για τα πιο επείγοντα θέματα του γραφείου;

Μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας αυτή την περίοδο. Δώστε λίγο χρόνο  στον εαυτό σας να ξεπεράσει την κρίση και μόλις νιώσετε καλύτερα βάλτε τα σχέδια σας σε εφαρμογή.

Σκεφτείτε το πρόβλημα σαν ένα σχέδιο που κάνετε  για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να φανταστείτε το καλύτερο πιθανό αποτέλεσμα. Μετά προχωρήστε στο σχεδιασμό και την εκτέλεση των μέσων που θα μπορέσουν να οδηγήσουν σε  αυτό το αποτέλεσμα  Κάντε ότι περνάει από το χέρι σας και μετά ανταμείψτε τον εαυτό σας για την προσπάθεια που έκανε.  Ένα μικρό ταξιδάκι, σινεμά , μια βόλτα ή μια περιποίηση σώματος και προσώπου είναι μερικές από τις ανταμοιβές που μπορεί να σκεφτείτε να δώσετε στον εαυτό σας.

Αφήστε το πρόβλημα στο σπίτι. Βάλτε τα όρια ανάμεσα στο σπίτι και στο γραφείο. Στο γραφείο εργάζεστε ενώ το σπίτι σας μπορείτε να έχετε τις μαύρες σας και να στεναχωριέστε ανενόχλητα. και  μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε  σαν καταφύγιο αφήνοντας  τα προβλήματα έξω από την πόρτα.

Αποφύγετε να μιλάτε στο γραφείο για το πρόβλημα σας. Ανατροφοδοτείτε συναισθήματα και σκέψεις που δεν θα σας αφήσουν να συγκεντρωθείτε στην δουλειά σας και αυτό μπορεί να  επηρεάσει την απόδοση σας.

Κάντε ένα διάλειμμα  Αν καταλαβαίνετε ότι έχετε παθιαστεί με το πρόβλημα και το σκέπτεστε συνέχεια ενώ ξέρετε ότι θα έπρεπε να ενδιαφέρεστε περισσότερο για την δουλειά σας, ίσως να βοηθούσε αν κάνατε ένα διάλειμμα 5 λεπτών  κάθε ώρα γράφοντας τα πράγματα που σας ενοχλούν ή απλώς για να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για το πρόβλημα.

Οργανωθείτε. Τακτοποιήστε το γραφείο σας, βάλτε μια τάξη στα πράγματα σας, οργανώστε τα αρχεία στον υπολογιστή σας. Απαντήστε στις τηλεφωνικές κλήσεις που σας έχουν γίνει και δεν θέλατε να μιλήστε λόγω της πεσμένης σας διάθεσης. Σίγουρα όλα αυτά είναι λεπτομέρειες αλλά θα σας βοηθήσουν να νιώστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο και που ξέρετε ίσως καταφέρετε να τον έχετε και στο πρόβλημα σας.

Ελέγξετε ξανά και ξανά-ελέγξτε ότι αφορά την εργασία σας.  Όταν έχουμε στρες τις περισσότερες φορές κάνουμε βλακώδη λάθη που θα μπορούσαμε να έχουμε σίγουρα αποφύγει αν...ελέγχαμε!!