Sidebar

21
Δευ, Αυγ

Τελευταία Άρθα GENENUTRITION ανά Κατηγορία

Grid List

«Δεν με πειράζει να ζω σε έναν αντρικό κόσμο, αρκεί να μπορώ να είμαι γυναίκα σ’ αυτόν», είχε πει κάποτε η Marilyn Monroe. Έχει αλλάξει, άραγε, η γυναίκα μέσα στην κοινωνία και αν ναι, προς το καλύτερο ή όχι;

Διαβάστε περισσότερα: 8 Μαρτίου: Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας - Η γυναίκα σήμερα

Η έγκαιρη και σωστή διάγνωση της νόσου δίνει τουλάχιστον 20 χρόνια ζωής στις γυναίκες που χτυπιούνται από καρκίνο του μαστού!

Διαβάστε περισσότερα: Είκοσι χρόνια ζωής δίνει η έγκαιρη διάγνωση στις γυναίκες με καρκίνο του μαστού

Στην Ελλάδα θα πραγματοποιηθεί το 21οΠαγκόσμιο Συνέδριο Μαστολογίας του 2020.

Διαβάστε περισσότερα: Στην Ελλάδα θα πραγματοποιηθεί το 2020 το Παγκόσμιο Συνέδριο Μαστολογίας

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού είναι ιδιαίτερα απαιτητικές για όλες τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, στις οποίες δεν συμπεριλαμβάνονται μόνο οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και οι πάσχοντες από προβλήματα υγείας, αλλά και οι έγκυες, ειδικά όταν βρίσκονται σε προχωρημένο στάδιο της κύησης.

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα καλείται να αντεπεξέλθει στις αυξημένες ανάγκες του κυκλοφορικού της συστήματος που απορρέουν από την αύξηση του όγκου του αίματός της, αλλά και από το γεγονός ότι πάρα πολλές από τις ουσίες τις οποίες καταναλώνει, μεταβολίζονται προς όφελος του παιδιού και όχι προς όφελος της ίδιας.

Όπως εξηγεί ο Δρ. Χάρης Χ. Χηνιάδης, μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος με εξειδίκευση στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση και τη Λαπαροσκοπική Χειρουργική, συνεργάτης στη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής του Μαιευτηρίου ΜΗΤΕΡΑ (http://www.hiniadis.com), κατά την εγκυμοσύνη συμβαίνουν πολλές και σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Μία από τις πιο χαρακτηριστικές είναι η σταδιακή αύξηση της περιεκτικότητάς του σε υγρά, η οποία είναι απαραίτητη για να υποστηριχθεί επαρκώς το αναπτυσσόμενο έμβρυο αλλά και να προετοιμαστεί ο οργανισμός για την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό. Ταυτόχρονα όμως μειώνεται ο αιματοκρίτης της γυναίκας, δηλαδή ελαττώνεται η πυκνότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, με αποτέλεσμα να γίνεται πλημμελής μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς.

«Οι αλλαγές αυτές οδηγούν σε αύξηση του όγκου αίματος κατά περίπου 1,5 λίτρο μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης και κατ’ επέκταση σε αυξημένες απαιτήσεις λειτουργίας της καρδιάς, προκειμένου να μεταφέρονται τόσο το οξυγόνο όσο και οι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες στους ιστούς της εγκύου και του εμβρύου», λέει ο Δρ. Χηνιάδης. «Αυτός είναι και ο λόγος που καθώς περνούν οι εβδομάδες της κύησης, βλέπουμε συχνά τις εγκύους να μην έχουν την αντοχή που είχαν έως τότε. Και όταν λέμε αντοχή δεν εννοούμε μόνο για άσκηση και τυχόν απαιτητικές δραστηριότητες, αλλά και για απλά πράγματα, όπως το περπάτημα, η αυτοεξυπηρέτηση, η εργασία κ.λπ. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι μετά από τις 32 εβδομάδες αρχίζει η άδεια εγκυμοσύνης».

Βέβαια, το πως αντεπεξέρχεται κάθε έγκυος στις νέες συνθήκες εξαρτάται και από άλλους παράγοντες, όπως η φυσική κατάστασή της, η ηλικία, οι ενδεχόμενες προϋπάρχουσες ασθένειες αλλά και η προσαρμοστικότητά της στα νέα δεδομένα. Γι’ αυτό, δεν είναι σπάνιο φαινόμενο να βλέπει κανείς υγιείς εγκύους οι οποίες έχουν μικρότερες αντοχές από άλλες που ενδεχομένως είναι αγύμναστες, με μεγαλύτερο βάρος και μεγαλύτερη ηλικία, οι οποίες όμως έχουν καλύτερη προσαρμοστικότητα στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους.

Οι υψηλές θερμοκρασίες

Μετά από τα παραπάνω είναι προφανές ότι «οποιαδήποτε ακραία συνθήκη (είτε είναι καιρική, είτε κάποια νόσος ή οι απαιτήσεις για φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού) μπορεί να στρεσάρει πάρα πολύ την έγκυο και να τη φέρει στα όρια της ή και πέρα από αυτά», συνεχίζει ο ειδικός.

Μια απ' αυτές τις συνθήκες είναι οι υψηλές θερμοκρασίες που συχνά παρατηρούνται στη διάρκεια του καλοκαιριού. Ο καύσωνας μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνος για τις εγκύους, επειδή λόγω της υψηλής περιβαλλοντικής θερμοκρασίας αναπτύσσουν αγγειοδιαστολή. Η αγγειοδιαστολή μειώνει την αρτηριακή πίεση και επηρεάζει τη λειτουργία της εφίδρωσης, η οποία είναι ο ψυκτικός μηχανισμός του σώματος, με συνέπεια να μην ρυθμίζεται σωστά η σωματική θερμοκρασία.

Η μείωση της πίεσης επηρεάζει και τη λειτουργία των νεφρών, με επακόλουθο να μην γίνεται καλό φιλτράρισμα του αίματος ούτε καλή διούρηση, γεγονός που επηρεάζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα (οξεοβασική ισορροπία). «Αυτό έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο να μην τρέφεται καλά το έμβρυο, αλλά να μην έχουμε φυσιολογικές λειτουργίες και εργαστηριακές τιμές στην ίδια την έγκυο», λέει ο Δρ. Χηνιάδης. «Είναι επομένως σαφές πως όταν έχει καύσωνα, η έγκυος όχι μόνο έχει αυξημένες ανάγκες σε υγρά λόγω της εφίδρωσης, αλλά και σε ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο), επομένως πρέπει να συνεργάζεται με τον μαιευτήρα της ώστε να έχει μια ισορροπημένη διατροφή και λήψη υγρών, που θα την βοηθήσει να αντέξει την ακραία ζέστη».

Πολύ σημαντικό για την έγκυο είναι να αποφεύγει πάση θυσία την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε με απευθείας έκθεση στον ήλιο είτε όταν κάθεται στη σκιά.

Το ιδανικό για τις εγκύους είναι να παραμένουν σε καλά αεριζόμενους, δροσερούς χώρους, που ενδεχομένως θα κλιματίζονται εάν αυτό είναι εφικτό. Πρέπει επίσης να έχουν επαρκείς ποσότητες υγρών και φαγητού, χρόνο για ξεκούραση και να κοιμούνται αρκετά και καλά. Ωστόσο το υπνοδωμάτιό τους πρέπει να είναι δροσερό και όχι παγωμένο λόγω του κλιματισμού, διότι υπάρχει κίνδυνος κρυολογήματος ή άλλων καταστάσεων που μπορεί να υπονομεύσουν την υγεία τους.

Αν το σπίτι ή/και ο χώρος εργασίας δεν κλιματίζονται, πιθανώς θα χρειαστούν συχνά ντους με δροσερό νερό, προκειμένου να ρυθμίσουν τη σωματική θερμοκρασία τους και να αποφύγουν τη θερμοπληξία.

Εννοείται πως σε περίπτωση δυσφορίας ή οποιουδήποτε περίεργου συμπτώματος θα ενημερώσουν άμεσα τον μαιευτήρα τους, για να τους δώσει οδηγίες, είτε από το τηλέφωνο, είτε έπειτα από μια εξέταση στο ιατρείο ή και το νοσοκομείο ακόμα.

 

«Το καλοκαίρι, ακόμα κι αν δεν έχει καύσωνα, πρέπει να αποφεύγεται η ηλιοθεραπεία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έστω να γίνεται με χρήση αντηλιακών και στη σκιά, και πάντοτε με συνεχή κατανάλωση υγρών, ώστε να αποσοβηθεί ο κίνδυνος θερμοπληξίας», καταλήγει ο Δρ. Χηνιάδης.

 Η κρυφή κήλη μπορεί να είναι η αιτία για τον πόνο που νοιώθουν ορισμένες γυναίκες στην πυελική περιοχή, γεγονός που τις οδηγεί αρχικά στον γυναικολόγο τους και όχι σε χειρουργό. Η ύπαρξη κρυφής κήλης σε γυναίκες με ανεξήγητο, χρόνιο πυελικό πόνο μπορεί ωστόσο να διαπιστωθεί εύκολα με τη διενέργεια μιας απλής εξέτασης, όπως έχει καταδείξει μια μελέτη κοόρτης.

Διαβάστε περισσότερα: Κήλη: Ένοχη και για πυελικό πόνο στις γυναίκες;

Νιώθετε ότι όταν καταπίνετε, έχετε καρφιά στο λαιμό σας; Ο  πόνος  μπορεί να είναι δυνατός και να κάνει αδύνατη την λήψη τροφής ή υγρών; Οι ενοχλήσεις στο λαιμό γίνονται συχνά αντιληπτές σαν γδάρσιμο και ξηρότητα στην αρχή.

Διαβάστε περισσότερα: Πονόλαιμος: πού μπορεί να οφείλεται;

Η προδιάθεση για την παιδική παχυσαρκία καθορίζεται πριν τη γέννηση του παιδιού,  ενώ περίπου 4 στα  10 Ελληνόπουλα προσχολικής και σχολικής ηλικίας είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!

Διαβάστε περισσότερα: Παιδική Παχυσαρκία: Παράγοντες και Αντιμετώπιση

Είναι γνωστό σε όλους ότι, το νερό είναι απαραίτητο συστατικό κάθε έμβιου όντος. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 70% από νερό και το αίμα σε ποσοστό 90% περιέχει νερό. Μόνο στη σκέψη ότι μπορεί να το στερηθούμε ενστικτωδώς διψάμε. Πίνουμε, όμως, την αναγκαία ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε για να είμαστε ενυδατωμένοι; Μήπως είμαστε αφυδατωμένοι και δεν το αντιλαμβανόμαστε;

 

Διαβάστε περισσότερα: Αφυδάτωση: τι προκαλεί στο σώμα μας;

Όλοι λίγο-πολύ καταλαβαίνουμε πόσο απογοητευτικό είναι να έχει δοκιμάσει κανείς κάθε πιθανό τρόπο και μέσο, αλλά τελικά να μη μπορεί να χάσει βάρος.

Διαβάστε περισσότερα: Διατροφικές ελλείψεις: πώς εμποδίζουν το αδυνάτισμα;

Στις ημέρες μας, η σημασία της υγιεινής διατροφής για τη διατήρηση της καλής υγείας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Όταν μάλιστα η διατροφή συνδυαστεί με άθληση μπορεί να φέρει καλύτερα και πιο δυνατά αποτελέσματα για το σώμα μας.

Διαβάστε περισσότερα: Ισορροπημένη διατροφή και τακτική άθληση

Στην αγορά υπάρχουν αναρίθμητα συμπληρώματα διατροφής, αλλά για ποιον ενδείκνυνται τελικά;

Διαβάστε περισσότερα: Συμπληρώματα διατροφής: ποιος τα χρειάζεται και πότε;

Τα τελευταία χρόνια, μία πληθώρα συμπληρωμάτων διατροφής έχει κατακλείσει την αγορά, τα οποία υπόσχονται κατά κύριο λόγο οφέλη για την υγεία, απώλεια βάρους και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Διαβάστε περισσότερα: Λιποδιαλύτες: Ποια είναι η αλήθεια;

Μπορεί η ζυγαριά να «αναστενάζει» από το βάρος τους, όμως όσο πιο πολλά κιλά ζυγίζουν, τόσο περισσότερο σεξ απίλ έχουν.

 

Ο λόγος για τους παχύσαρκους οι οποίοι, σύμφωνα με έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου σε 5.000 άνδρες που το επισκέφθηκαν την τελευταία 5ετία, έχουν το… κέρατο στο αίμα τους. «Σε συνδυασμό με τα ευρήματα γονιδιακών ερευνών, οι οποίες δείχνουν πως τα γονίδια που ελέγχουν το βάρος μας είναι ίδια με εκείνα που ελέγχουν τη σεξουαλική μας συμπεριφορά, οι παχύσαρκοι είναι δύο φορές πιο άπιστοι από τους αδύνατους και απολαμβάνουν διπλάσιο αριθμό σεξουαλικών επαφών», επισημαίνει ο ουρολόγος – ανδρολόγος Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών.

 

Η σεξουαλική συμπεριφορά είναι πρωταρχική εντολή επιβίωσης και αναπαραγωγής, όπως το αίσθημα της πείνας. Σύμφωνα, δε, με τη δαρβινική θεωρία, επιβιώνουν τα είδη που προσαρμόζονται καλύτερα στις νέες συνθήκες. «Η πρόσβαση σε τροφή και η σεξουαλική πράξη είναι ίσως τα πιο βασικά ένστικτα επιβίωσης του ανθρώπου εδώ και χιλιάδες χρόνια» υπογραμμίζει ο Δρ. Κωνσταντινίδης. «Αν το μεταφράσουμε σε γλώσσα πιο κατανοητή, οι πρόγονοί μας που επιβίωσαν, ήταν αυτοί που έτρωγαν καλύτερα, αλλά και αυτοί που θα διάλεγαν τον καλύτερο και πιο υγιή σύντροφο. Δηλαδή η σεξουαλική ευφυΐα συνυπάρχει με την διατροφική ευφυΐα».

 

Αν παρατηρήσουμε στις σημερινές συνθήκες τους παχύσαρκους άνδρες θα δούμε πως είναι πιο κοινωνικοί από τους αδύνατους, πιο χαρούμενοι, πιο ευχάριστοι, με περισσότερο χιούμορ και διάθεση για ζωή.

 

Πολλοί αδύνατοι άνδρες κάνουν πρωταθλητισμό με στερήσεις και προσπάθεια για να διατηρήσουν ένα σώμα με ιδανικές αναλογίες. Δεν πίνουν, δεν καπνίζουν, δεν φλερτάρουν, γιατί έχουν ασκητικού τύπου πρόγραμμα. Αντίθετα, πολλοί παχύσαρκοι βγαίνουν, τρώνε, πίνουν, καπνίζουν, αλλά και φλερτάρουν ασύστολα. Ζουν, δηλαδή, μια πιο επικούρεια ζωή συγκριτικά με τους αδύνατους και «προγραμματισμένους» στην υγιεινή διατροφή και γυμναστική.

 

«Όπως οι παχύσαρκοι δεν είναι πιστοί σε δίαιτες και παραβιάζουν όλους τους κανόνες υγιούς διατροφής, έτσι και στην ερωτική ζωή παραβιάζουν τους κανόνες πίστης. Είναι οι άπιστοι της διατροφής, αλλά και του έρωτα», προσθέτει ο Δρ. Κωνσταντινίδης. Χαρακτηριστικό παράδειγμα  ο Ντιέγκο Ριβέρα, ο Μεξικανός ζωγράφος, σύζυγος της Φρίντα Κάλο, μέγας εραστής και παχύσαρκος.

 

Παραπάνω κιλά = «δυναμίτης» στο κρεβάτι

Πρόσφατη πολυκεντρική μελέτη στις ΗΠΑ με 100.000 παχύσαρκους (Journal of Sexual Medicine, 2016) μελέτησε ένα γονίδιο που βρίσκεται στα οστά και έχει σχέση με την αυξητική ορμόνη και βρέθηκε ότι, όσοι έχουν πλεονάζον σωματικό βάρος, ήταν κατά μέσο όρο πέντε εκατοστά ψηλότεροι από τους αδύνατους, έχοντας παράλληλα διπλάσια συχνότητα σεξουαλικών επαφών από εκείνους.

 

«Μια πρωτεΐνη που λέγεται λεπτίνη», εξηγεί ο Δρ. Κωνσταντινίδης, «φαίνεται πως είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του βάρους και της σεξουαλικής απόδοσης. Η πρωτεΐνη αυτή στους παχύσαρκους κάνει ένα αντίγραφο, που “ξεγελά” το γονίδιο κορεσμού πείνας και σεξουαλικής βουλιμίας, με τον ίδιο τρόπο. Είναι ένα γονίδιο “παραμορφωτικός καθρέπτης” γιατί ο οργανισμός που το φέρει δεν έχει την αίσθηση του κορεσμού στο φαγητό και της βαρεμάρας στο σεξ».

 

Ευτυχώς ή δυστυχώς, παραφράζοντας τον Όσκαρ Ουάιλντ, τα ωραία πράγματα στη ζωή είναι ή παχυντικά ή αμαρτωλά. Αυτό επιβεβαιώνει πως στη ζωή, αλλά και στο σεξ, αυτά που μας αρέσουν, θα μας παχύνουν (σοκολάτες, γλυκά κ.λπ.), αλλά θα μας οδηγήσουν και στο «αμαρτωλό» σεξ.

 

Και ο κ. Κωνσταντινίδης καταλήγει: «Η έρευνά μας επιβεβαιώνει ως ένα βαθμό τη διαπίστωση του ανορεξικού, ξερακιανού Ευρωπαίου, που μας κατηγόρησε ότι τρώμε, πίνουμε και χαλάμε λεφτά στις γυναίκες, ενώ αυτοί πάνε μόνο γυμναστήριο.

 

Τα ευρήματά μας νομίζω ότι απενοχοποιούν την συμπεριφορά μας ως κακομαθημένου λαού, αφού η φύση πρόβλεψε να χαρίσει τη χαρά της ζωής στους νότιους και την υγιή, ανόητη ζωή στους βόρειους, που δεν πεθαίνουν απο καρδιά, αλλά αυτοκτονούν από δυστυχία.

 

Η έρευνα αυτή δεν είναι πρωταπριλιάτικο ψέμα, αλλά κι αν είναι μοιάζει τόσο αληθινή, γιατί επιβεβαιώνεται από την κοινωνική παρατήρηση του κοινού νου και όχι από στατιστικές μελέτες, που συνήθως πέφτουν έξω.

 

Στις βόρειες χώρες έχουν γίνει μελέτες που έδειξαν πως οι κακομαθημένοι διατροφικά και σεξουαλικά άνθρωποι, είχαν προσδόκιμο ζωής δέκα χρόνια παραπάνω από τους “φρόνιμους” συμπολίτες τους».

 

Η επικοινωνία είναι ένα σημαντικό τμήμα της καθημερινής μας ζωής.

Διαβάστε περισσότερα: Αλλαγή - Τροποποίηση Προφοράς

 Η ηλικία των 50 είναι «σταθμός» για κάθε άνδρα. Είναι η ηλικία που αναλογίζεται τι έχει κάνει όλα τα προηγούμενα χρόνια της ζωής του και ταυτόχρονα πώς θα πορευτεί στα χρόνια που έπονται.

Διαβάστε περισσότερα: "Νέος" μετά τα 50: είναι εφικτό;

Έφτασε η εποχή που αρχίζουμε σταδιακά να αφαιρούμε τα βαριά ρούχα και να εκθέτουμε ολοένα περισσότερο το σώμα μας στον ήλιο, και μαζί της έφτασαν οι προβληματισμοί για τις ατέλειες που ενοχλούν και θα θέλαμε να διορθώσουμε.

Διαβάστε περισσότερα: Ομορφιά: Οι καλύτερες θεραπείες για την άνοιξη

Η κοιλιοπλαστική ή πλαστική κοιλίας όπως λέγεται, είναι μια δημοφιλής αισθητική επέμβαση που γίνεται για να τεντώσει τους κοιλιακούς μύες αλλά και το δέρμα σε μια προσπάθεια να επιτύχουμε μια λεία και επίπεδη κοιλιά.

Διαβάστε περισσότερα: Κοιλιοπλαστική

Ήρθαν οι φράουλες!! Εάν έχετε φτιάξει το σιρόπι κόκκινων φρούτων με μέλι ή τις γρανίτες φράουλας και καρύδας, τότε ξέρετε πόσο πολύ μου αρέσουν οι φράουλες. Οι φράουλες έχουν μία υπέροχη και αξεπέραστη γλυκόξινη γεύση και το μόνο τους κακό είναι ότι η εποχή τους τελειώνει γρήγορα!

Διαβάστε περισσότερα: Υγιεινό Τσιζκεικ Φράουλα

Κοτόπουλο ή γαλοπούλα αλά κρεμ με μανιτάρια & θυμάρι

Διαβάστε περισσότερα: Κοτόπουλο ή γαλοπούλα αλά κρεμ light

Athens Greece Mostly Cloud (day), 29 °C
Current Conditions
Sunrise: 6:46 am   |   Sunset: 8:10 pm
27%     6.4 km/h     993.000 in
Forecast
Δευ Low: 24 °C High: 31 °C
Τρι Low: 24 °C High: 30 °C
Τετ Low: 22 °C High: 28 °C
Πεμ Low: 20 °C High: 30 °C
Παρ Low: 22 °C High: 30 °C
Σαβ Low: 22 °C High: 31 °C
Κυρ Low: 21 °C High: 31 °C
Δευ Low: 22 °C High: 32 °C
Τρι Low: 23 °C High: 32 °C
Τετ Low: 23 °C High: 31 °C