Sidebar

23
Τετ, Σεπ

Προτείνουμε
Typography

Γρήγορο club σάντουιτς χωρίς τύψεις!


Ιδανικό για σνακ στο σχολείο ή για βραδινό ελαφρύ γεύμα! 

 

Συστατικά για 1 μερίδα

·         3 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

·         2 κ.γ. μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά

·         1/2 ντομάτα κομμένη σε λεπτές φέτες

·         1-2 φυλλαράκια μαρούλι

·         2 φέτες γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή ή 2 φέτες βραστό κοτόπουλο

·         1 φέτα κασέρι χαμηλό σε λιπαρά (10-17%)

·         1-2 αγουράκια κομμένα σε στικ

·         1-2 καροτάκια κομμένα σε στικ

 

Τρόπος μαγειρέματος

Άλειψε τις φέτες με το ψωμί, αφού τις έχετε φρυγανίσει, με 2 κ.σ. μαγιονέζα ανά μερίδα. Υπολόγισε τρεις φέτες φωμί ανά μερίδα. 

Άπλωσε 1 φύλλο μαρούλι  και από πάνω προσθέστε 1 φέτα γαλοπούλα & 1 φέτα κασέρι. 

Σκέπασε με μια φέτα ψωμί και από πάνω προσθέστε μια ροδέλα ντομάτας, 1 φέτα κασέρι & 1 φέτα γαλοπούλα και αλατοπιπερώνετε. 

Σκέπασε με την τελευταία φέτα ψωμί, πέρασε 4 οδοντογλυφίδες σε κάθε πλευρά του και κόψε στα 4 χιαστί.

Σέρβιρε με αγγουράκια και καροτάκια ελαφρώς αλατισμένα και με λίγο μπαλσάμικο ξίδι.

 

Γιατί να το παραγγείλεις όταν μπορείς να το ετοιμάσεις μόνη σου στο σπίτι και να ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες παίρνεις;

Έχει μόνο 360-380 θερμίδες!

 

Απογείωσε την συνταγή προσθέτοντας 1 αυγό ποσέ ή ελαφρώς τηγανιτό (ο κρόκος να είναι ζουμερός) στον δεύτερο όροφο του club σάντουιτς! 

 

Εγγραφείτε δωρεάν στη Συνδρομητική Υπηρεσία Ηλεκτρονικών Μηνυμάτων για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις επιστημονικών άρθρων και προσφορών της ιστοσελίδας.